FC2ブログ

「うつの認知療法」を開始します

「うつの認知療法」とは、うつの方に特有の「ゆがんだ認知(物の見方・考え方)」を正していくことで、うつの状態を改善していこうとするもので、ケースによっては、投薬治療より効果があることがあると言われています。

【目次】
1.認知療法とは
2.うつの方に多い歪んだ認知(考え方)
3.うつを改善する実践メニュー
3-1.三列記録法
3-2.自己批判の二列記録法(批判と弁護)
4.やる気のなさを克服する
5.「ものぐさ」からの脱出法
5-1.「ものぐさの考えを変える記録表」
5-2.「だけど反論表」
6.失敗した時の心構え
7.自己批判や自責の念から逃れる方法
8.ゆがんだ考えの裏にある「隠れた強い欲求」
9.認められたいという気持ちが強すぎるとうつになる
10.愛情依存症について


■必要となる期間
個人差が大きいと思いますが、週に1回~2週に1回来て頂いたとして、1~2ヶ月を想定しています。
これは、「うつが1~2ヶ月で治る」という意味ではなく、「当方が上記をお伝えし、ひととおり体験して頂くのに必要な期間が1~2ヶ月である」という意味です。
従って、当方がお伝えしたことを、その後ご自身で継続して実践して頂くことにより、効果が上がるものだとお考え下さい。

本件に関し、何かご不明なことがありましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

「こころケア」カウンセラー平山靖高

Author:「こころケア」カウンセラー平山靖高
神奈川県川崎市中原区でカウンセラーをやってる平山靖高といいます。
1960年代の生れで、1980年代に早稲田大学を卒業後、富士通に就職。2014年に富士通を退職し、2年間バイトをしながら、カンセリングや心理学を学び、2016年7月にカウンセリングルーム「こころケア」を開業し、現在に至る。
離婚経験があり、現在は独身。ちなみに子供はいません。
詳しい自己紹介をブログ本文に載せているので、是非ご参照下さい。


ビール,音楽(最近のお気に入りは米津玄師のLemon),韓国旅行が好きです。

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
アクセスカウンター(PV)
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

タグ

カウンセリング アダルトチルドレン 防衛機制 パーソナリティ障害 自己紹介 PayPay 富士通 愛着障害 カウンセリング技法 コミュニケーションスキル 開業 自己開示の返報性 返報性 多重人格 解離性同一性障害 好意の返報性 自尊心 完璧主義 職業倫理 早稲田大学高等学院 アディクション 嗜癖 適応障害 強迫神経症 ドア・イン・ザ・フェイス タイガーウッズ カウンセラー ADHD フット・イン・ザ・ドア 発達障害 大学時代 カウンセリング料設定 来談者中心療法 退職 離婚 早稲田 結婚 認知行動療法 統合失調症 カサンドラ症候群 GW JetSki 新婚生活 高校時代 依存症 ゴールデンウィーク 笑顔 上手なNOの言い方 完璧主義の治し方 ペット 年金 分離 投影 投射 カタルシス 子猫 里親募集 歯磨き 消費税 増税 不眠恐怖症 不眠症 自己肯定感 忖度 DV 同一化 Mami 韓国 ノンバーバルコミュニケーション 守秘義務 リストカット 摂食障害 アサーション 対話分析 バーバルコミュニケーション 逃避 性的暴力 補償 昇華 知性化 合理化 平成 令和 うつ 

「こころケア」公式SNS
「こころケア」アンケート
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR